生きづらいADHDの人たちへ

いきづらいADHDの人へ

■仕事のコツ
□メモ帳を必携(物忘れがひどいオッサンだから、メモ帳必須)
□って書いて
きれいな文字でメモかいて
完了したら、チェックするか
大きくを×する
□ボールペン持ち歩く

□ペン類なくすし、高いのは買わない。

□手帳も買わない。メモ帳を買う。

□スケジュール管理はクラウド
□デスクトップはきれいにする。
□とにかく、何も置かない状態が理想。

■外での仕事、他、カバン
□お出かけのコツ
□ショルダーバック　マジックテープ
□カバンは間口のおおきいものを
□両手があくようにする。
　　

■行動に移せない時のコツ
□ワーーワ！っていうて、思考麻痺をつくる。とにかく嫌なことをしたくなくて、つねに中断する
理由を考えだす。その思考が入ってこないように、まず、ワーーワいう。行動維持できるように、音楽を聞きながらする。

■衣食住の衣
□靴下いっぱいかう(ペアをなくしてもだいしょうぶ)
□整髪材つけない(無理しない)
□短パン姿をかっこよくする。白短パン+肌触りのいい無地のシャツ+襟付きシャツ

■衣食住の食
□こだわり強く、いろんな食べ物を食べるより、自分の好きなものばかり食べがち。
□ラーメン、トンカツ、ハンバーグ、ピザなどが好きで偏食気味。
□野菜ジュースを飲むようにする。

■衣食住の住
□暑がり
クーラーなど、冷房のついている部屋が好き。
□掃除苦手対策！
部屋は薄暗くしたほうが、掃除ははかどる。むかし掃除嫌すぎて、暗闇でヘッドライトつけて掃除してたこともある。いろいろ視野に入ってきて思考中断、注意散漫になるんよな。
□歯ブラシなどは複数もつ
□おいておく場所をきめる
□無理なら、チェーンでくっつけておく
□カード類どっかいくので、極力もたない。

■家庭をもつときにちゅういすること

□家族イベント(記念日、誕生日などをTODOまたは、スケジュールにいれておく)

■マインドについて
□スーパーマインドよりもコトバ。
コトバがスーパーマインドをつくる。
□人を変えるのは、まず大一に言葉、
□「海賊王に俺はなる！」ってでっかい夢を語ろう
人と違う発想をする。常軌を逸する勇気。
□言葉が行動に
□行動が習慣に
□習慣が大きな力に。